愛美的女性們常常會豔羨電視電影中的那些長髮飄飄、光彩照人的同性們，尤其是那一頭飄逸的黑髮不僅吸引着異性的眾多目光，而且連女性朋友自身也渴望能夠擁有這樣優質的頭髮。但現實卻往往是相反的，並不是每一位女性朋友都能如願以償的，在實際的生活中總有這樣那樣的原因在損傷着她們的秀髮。
當原本烏黑靚麗的頭發變得黯淡毫無光澤時;當每天早上梳頭都會掉一大把時;當和髮質比你好的閨蜜一起出門逛街時，你是不是會感到非常的焦慮呢?
的確，對於為數眾多的女性朋友們來説，擁有一頭美麗的秀髮會給自身加很多分，而且頭髮也是一個比較顯眼的部位。對於髮質不太好的朋友們而言，應當如何及時的補救，從而讓自己的頭髮恢復原來的風采呢?其實這個方法並不複雜，只需要我們吃一些可以滋補頭髮的食物就可以。
一、雜糧
雜糧就是這種一類對於頭髮有益的食物，《黃帝內經》中記載有：“五穀為養，五果為助，五畜為益……”的飲食原則，所謂雜糧就是指糙米、黑米、黃米、綠豆、大豆、山藥等食物。
這些豆類中含有多種人體必須的氨基酸，還可以補充身體內缺乏的維生素B，經常食用雜糧製作而成的各種食物可以有效的提高人體的免疫力，維持身體的酸鹼平衡。這樣對於頭髮來説也會為其營造出一個比較好的生長環境，幫助頭髮健康的生長。
二、黑芝麻
如果您已經出現了脱髮或者白髮的症狀，那麼黑芝麻可以作為一個很好的選擇。研究證明，頭髮發白、變枯和身體器官的虛弱有關，因此可以使用具有補血功效的食物來對身體進行調養。
黑芝麻中的營養元素非常豐富，尤其以維生素E為代表，這中元素可以有效的延緩身體的衰老，同時還可以強壯我們的身體，滋補肝臟和腎臟等器官。對於因為肝腎二氣不足而引起的身體虛弱、頭髮早白等症狀有着非常不錯的治療效果。
黑芝麻中的營養元素非常豐富
此外，黑芝麻中還含有頭髮非常需要的營養成分，如卵磷脂、蛋白質、亞油酸等，經常食用黑芝麻不僅對肝腎有很好的保健作用，而且還有美容烏髮的作用。
三、核桃
頭髮乾枯發黃、脱髮這都説明頭髮的營養不是很充足，因此就需要進行鍼對性的補充。核桃就是滋潤頭髮最好的食物，它富含豐富的礦物質和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E等這些非常有利頭髮健康生長的成分，可以讓乾枯的頭髮很快變得靚麗光澤起來。
核桃就是滋潤頭髮最好的食物
古籍中記載核桃有：“食之令人肥健，黑鬚發”的功效，適當的吃上一些核桃可以促進頭髮的健康生長，降低脱髮的風險。不過需要注意的是，核桃並不能代替藥物，如果脱髮的現象比較嚴重，那麼還是有必要到醫院去進行正規的檢查。
如果脱髮的現象比較嚴重，那麼還是有必要到醫院去進行正規的檢查
結語：以上就是給大家帶來的關於三種對保養頭髮有不小益處的食物的介紹。如果能夠擁有一頭飄逸的秀髮，那麼無疑會吸引更多的目光。即使現在頭髮不太好，我們也可以通過飲食的方式來進行調養。
