頭髮少吃什麼好 10種食物養髮有奇效
中國有約50%的人口有正常的脱髮。梳理的時候有大量頭髮脱落或頭發變得薄而少了。小編為大家收集了10種食物養髮護髮有奇效,對頭髮稀少的朋友有幫助。都來看看吧。
1、雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素,它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素,頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪,以及鱷梨。
2、瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。脱髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麥,以及葡萄乾
這些食物都含有礦物質二氧化硅,JacksonBlarner説,這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。
4、深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花,以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C,這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂,是一種天然的護髮素。
5、牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅,鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脱髮息息相關。雄性激素水平低,頭髮生長也會遲緩,頭皮屑還會增多。調整一下飲食:多選擇那些富含鋅的食物,如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉,以及小麥胚芽——它們不但能減少脱髮,還能讓秀髮煥發健康光澤。
6、紅薯
紅薯富含β-胡蘿蔔素,身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭髮和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭髮乾枯,以及肌膚乾燥(這都是引起脱髮的主要原因)。另外幾種能改善髮質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。
7、奇異果
奇異果可謂水果中的營養之王,富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀髮維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。
8、金橘
金橘中富含大量的維生素c,具有刺激頭髮新陳代謝的作用,並能使染髮後的髮色保持鮮亮,同時其清新香味,能夠讓人精神放鬆,起到提神醒腦的作用。
9、楊桃
這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分,可以幫助體內消化、滋養和保健,對頭髮具有保濕及增強彈性的作用,讓頭髮回覆天然美態。
10、柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮定神經,消除焦慮和心理壓力,並具有較強的抗老化功效。柑橘精油應用到護髮中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
推薦食譜:芝麻薄片
食材:低筋麪粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法:
1、奶油室温軟化後加入細砂糖一起打至鬆發,顏色變淺。
2、分3次加入雞蛋液,攪打均勻。
3、篩入低粉攪拌均勻,加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌,麪糊就做好了。
4、將麪糊裝入裱花袋,剪一個小口子,將麪糊擠在鋪有錫紙的烤盤上,擠滿一烤盤後,拿起烤盤在桌面上用力敲幾下,讓麪糊攤平。
5、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層,烤大約10分鐘,邊緣成金黃色即可。
一個人頭髮的好壞,在一定程度上反映出人體的營養狀況。在飲食中有很多食物可以補養你的秀髮,氨基酸和維生素A、B、C、D是頭髮生長的必需營養成分,銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脱落。以上這些健康食物,讓我們一起養髮吧!
相關文章
-
吃什麼食物對髮質好 常吃10種食物頭髮烏黑柔順
光滑、健康的髮絲需要每天晚上不下於100次的温柔梳理!但是秀髮也是吃出來的,讓我們看看10種能讓頭髮自然健康的食物,內養加外護,才能讓頭髮成為你最耀眼的珠寶哦!蘆筍蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素,能幫助身體更好的吸 -
吃什麼食物對掉頭髮有好處 7大護髮養髮的食物
其實每個人脱髮的原因都不同,有的人是因為經常熬夜、有的人是經常染燙頭髮等等,要治療脱髮問題,一定要找對導致掉髮的原因才能從根本上解決問題。那麼,吃什麼食物對掉頭髮有好處呢?脱髮應該怎麼治療呢?快來了解一下吧!吃 -
寶寶頭髮稀少是缺什麼 多吃營養食物必有好處
寶寶頭髮稀少是缺什幺缺維生素D引起寶寶頭髮稀少如果孩子一天能喝奶粉600毫升以上,就不用額外補鈣但必須積極補充維生素D,因為缺維生素D缺也會引起寶寶頭髮稀少。所以,媽媽們可要讓寶寶口服魚肝油,預防量每日500~1000單位 -
吃什麼對頭髮和頭皮有好處 營養師推薦5種護髮食物
鎮綜治辦工作述職報告範文在區委、區政府的領導下,在上級綜治部門的關心和支持下,我堅持以三個代表重要思想為指導,認真按照省、市、區社會治安綜合治理委員會的部署和要求,堅持預防為主、打防並舉、標本兼治、重在治本的 -
什麼食物有利於長頭髮 10種讓你頭髮增多的食物
鄉鎮武裝部部長述職報告近三年來,始終堅持黨的四項基本原則,以三個代表重要思想為指導,貫徹執行黨在新時期武裝工作的各項方針政策,XX年擔任八街鎮武裝部部長以來,主要負責八街鎮武裝部日常工作、全鎮的民兵預備役人員組織 -
吃什麼對頭髮好 10種食物秀髮健康亮澤
西紅柿西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持髮絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入,可以來保持頭髮中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經過烹調煮熟之後,效果才更加的強大 -
常掉頭髮吃什麼好 幾種食物養出你的秀髮
隨着社會的高速發展,人們的健康也日益備受關注,掉頭髮是困擾很多人的一種常見現象。很多人都想知道掉頭髮吃什麼好呢?跟着本站小編一起打探吧! 掉頭髮吃什麼好黑芝麻自古以來黑芝麻就是我國民間最常用來滋養頭髮的食品, -
吃什麼美容養顏 漂亮女人不吃的5種食物
女人想要變得更漂亮,就要注重自己的日常飲食。吃對食物可以讓女人變美,吃錯食物也會讓女人變醜哦。來看看漂亮女人不會吃的5種食物。一、油炸食品此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導致肥胖,是導致高脂 -
吃什麼對頭髮好 對頭有有營養的食物介紹
有不少人少年白髮,有人是一頭烏黑的頭髮,很有光澤,你知道別人是怎麼做到的嗎?別人是吃出來的,現在就告訴你吃什麼對頭髮好吧?人家的飯烏黑髮亮的頭髮就是這麼吃出來的,頭髮密又黑,一看就是健康的頭髮。如果你想要讓你的頭髮變 -
夏季吃多吃6種食物對頭髮好 頭髮變白吃什麼好
説起白頭髮,很多人都會覺得長白頭髮那是因為年紀大了,但是現在不少的年輕人也開始張白頭髮了!現代生活中的壓力越來越大,造成了很多年輕人白頭髮越來越多。除了真正的隨着年齡增長的生理白髮自然生成之外。還有許多壞習慣