總是脱髮或因為體內缺鐵 哪些食物中含有鐵
核心提示:鐵元素如同氧氣般,我們看不見摸不着,卻為我們身體發揮着強大的作用。當身體缺鐵時,我們應該怎樣補鐵呢?究竟哪些食物中含有鐵呢?
近年來,社會上越來越多的防脱產品出現,從側面反映人類的脱髮現象愈演愈烈。脱髮本來是中老年人的常見現象,殊不知,最近我們也能從年輕人口中聽到脱髮的苦惱。脱髮一直困擾着越來越多的人,越來越年輕化了!這究竟是身體哪裏出了問題呢?你是否想過身體已經缺鐵了呢?
鐵的作用微妙而重要
鐵元素如同氧氣般,我們看不見摸不着,卻為我們身體發揮着強大的作用。當你的身體感應到鐵的不足時,身體會優先供應那些要害器官和組織,而不是你的頭髮。這種棄車保帥的生理行為則直接導致脱髮,甚至每天掉落100根以上。
含鐵多的食物
鐵的需求因人而異,不同的人不同階段,需要不同量的需求。當身體缺鐵時,我們應該怎樣補鐵呢?究竟哪些食物中含有鐵呢?
動物性食物:豬肝,其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。
植物性食物:以大豆的含量為最高。
蔬菜水果:菲菜、薺菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、紅棗。
補鐵注意事項
頭髮的光澤與甲狀腺的分泌有關,髮質不好的人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長,可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
脱髮及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,比如體力和精神過度疲勞,長期過度食用純糖類和脂肪類食物等,使體內代謝過程中產生酸毒素。而肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
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