禿頭掉髮不僅只是男生的困擾，現在許多女性也面臨了頭髮越變稀疏、髮絲越來越細，甚至出現雄性禿、圓形禿等狀況。現在人壓力大或經常熬夜、生產等原因，導致賀爾蒙失調，產後掉髮、髮絲變細、毛囊脆弱、頭髮異常脱落等。想時刻擁有豐厚濃密的秀髮，介紹這10個日常養髮習慣，有效改善掉髮問題，趕快學起來吧!
女性頭頂稀疏的主要原因
1.遺傳因素：天生細軟髪，毛囊缺陷受損。
2.皮脂腺分泌旺盛：不正常出油導致毛囊堵塞，頭髮越變越細。
3.產後掉髮：產後雌激素水平下降，頭髮進入休止生長狀態。
4.壓力性脱髮：壓力大導致內分泌失調、導致頭髮不正常脱落，常見症狀如：圓形禿(俗稱鬼剃頭)
頭皮醫生建議的10個日常養髮習慣，輕鬆養出健康豐厚秀髮
頭皮醫生專業養髮建議! 細軟發、掉髮、雄性禿...學會這10個養髮習慣，改善掉髮危機養出豐厚髮量
頭皮醫生專業養髮建議!與防掉髮危機就靠這幾招
養髮習慣1.改掉不良作息，戒煙戒酒、忌吃辛辣食物
想防止掉髮，最簡單的方法就是從作息開始調整!熬夜會阻斷頭髮生長機能正常發揮，導致毛囊出油賭塞，頭髮無法生長。另外，戒掉含糖飲料、高脂肪、油炸辛辣食物，容易激發雄激素過度分泌，導致頭髮掉落。
養髮習慣2.放鬆身心，一週一次居家頭皮按摩護理
壓力大造成免疫系統失調，導致頭髮不正常掉落，嚴重的話就會形成常説的鬼剃頭(圓形禿)，只要壓力解除，頭髮就會逐漸長回來。專家建議可以選用天然健發產品，每週一次居家頭皮護理，不僅能維持毛囊健康，適當按摩也能輔助放鬆。
而產後掉髮為正常現象，通常在生產後2~4個月頭髮會大量脱落，這種現象在產後6個月左右就會逐漸改善，如果超過半年掉髮狀況未改善，或是頭髮生長緩慢，建議尋求專業醫師。
養髮習慣3.養成正確洗頭方式!忌洗髮精在頭髮上搓、燙水衝頭皮
如果你是天生細軟發，洗頭方式需特別注重。很多人會習慣把洗髮精擠在頭髮上再搓揉開來，這樣頭髮不但洗不乾淨反這更容易出油，先把洗髮精在手上搓出泡沫，再抹上頭髮才是正確的洗髮方式。另外，水温調整至接近體温的温度即可，太燙會刺激頭皮導致頭皮幹癢發炎。
養髮習慣4.補充蛋白質、維他命B、E、鐵、鋅，能幫助毛髮生長
除了均衡飲食外，可以適量攝取維他命B、E、鐵質和鋅，B羣含有頭髮生長主要結構角蛋白的生物素，對於生髮輔助能起到重要功效。好的蛋白質也能幫髮絲結構更堅固，毛髮生長更快速。
均衡飲食能幫助頭髮生長
養髮習慣5.避免高温吹整頭髮，使用寬齒梳子梳頭
高温吹髮會造成頭皮受損、髮絲變脆弱斷裂。再吹整頭髮之前，先用毛巾將水份充分吸乾，並由髮根開始吹整，再慢慢移動至髮尾，吹整時避免一直吹同一個地方。比起細密款式梳子，寬齒、氣墊梳對頭皮負擔較小，選對好梳子也能維持頭髮的篷鬆度。
養髮習慣6.細軟髮質建議將頭髮剪短，減輕重量對頭皮負擔
細軟發女生頭髮容易扁塌，如果剛好又是油性發質，視覺上容易看起來沒頭髮。選擇短髮能讓頭髮看起來更豐厚澎鬆。可嘗試超夯的「精緻鎖骨發」氣質又好整理，還非常修飾臉型。
近期流行的時尚短髮造型不僅好整理，也能改善髮量少的問題
養髮習慣7.避免頻繁染燙，養髮期間維持天然髮色
對於頭髮本來就脆弱的人來説，頻繁染燙不僅會損害毛麟片，還會讓毛囊萎縮導致頭髮生長速度緩慢，正值養髮期的人建議不要染燙，讓頭皮有時間修復。
養髮習慣8.綁頭髮不要綁太緊，以免造成頭髮過度拉扯毛囊受損
長期扎頭髮，尤其綁非常緊髮型，頭髮長期被拉扯導致毛囊受損。綁頭髮儘量以鬆散的造型為佳。
養髮習慣9.切記頻繁清潔頭皮，容易造成毛囊受損及頭皮損傷
專兼建議，除非你是油性頭皮，或是正值夏天容易出汗時，才需要每天洗頭，中性～乾性的頭皮建議可以將洗頭時間延長至2～3天。洗頭時間建議在晚上，睡眠時正值頭髮生長時段，乾淨的毛囊能幫助頭髮健康生長。
養髮習慣10.使用無添加矽靈的洗護產品，或健發用品輔助毛囊活絡
想延緩掉髮，洗護產品的選擇非常重要!儘量選擇無矽靈、無添加化學成分的洗護產品，或是添加天然植萃精萃的修護型產品才能改善脱髮狀況。現在市面上也販售許多健發產品，補足毛能缺少的營養，延緩毛囊衰退狀況。
