吃什麼護髮 養髮護髮吃什麼
頭髮乾枯發黃,而且經常掉頭髮怎麼辦?食療是最佳的護髮方法,那麼吃什麼護髮呢?養髮護髮吃什麼?有利於頭髮生長的食物有哪些?
生髮食品大薈萃
頭髮的生長需要大量的蛋白質食品,蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質,蛋白質通常以肉類食物含量較多。但在夏天,由於天氣悶熱,人們食慾不振,往往喜歡較清淡的食物,肉類的攝取量就大為減少,致使頭髮成分中的蛋白質缺乏。
因此,夏天應多注意吃含蛋白質豐富的食品,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。
此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品,如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。缺鐵性脱髮約佔脱髮患者的30%,維生素C可促進鐵質的吸收,因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
有利於頭髮生長的食物
1、黑芝麻:具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食兩湯匙,用温開水沖服,也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食,其味香甜可口。
2、核桃:能補氣血、温肺腎、止咳喘、黑鬚發,潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚,也可烹製成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
3、雞油:有生髮、烏髮的功能。將肥雞油脂放碗內,在蒸鍋裏用急火蒸,使油液析出,去渣,然後,即可象食用香油一樣,拌在菜裏或淋入湯中食用。
4、桑麻丸:用桑椹或桑葉加黑芝麻配製而成。其製法:將漂洗乾淨的桑椹或桑葉曬乾研成粉,另將黑芝麻碾成粉,分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例,將桑葉粉與芝麻粉混合,加入適量蜂蜜,揉成“麪糰”,再等分成約十克重的小丸劑,早晚各取一枚嚼食。
幾個防脱生髮食品的方法:
牛肝,黑豆,芝麻,豆腐,糯米,紅豆等高蛋白的食品,能有效預防脱髮。
蘋果,葡萄,栗子,胡蘿蔔等食品富含維生素,能夠防止頭皮乾燥。
菠菜,枸杞子,纖維素,能改善頭皮和腎臟的功能,有效預防脱髮。
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