壓力大掉頭髮吃什麼好 13種食物讓你和脱髮say goodbye
穀類中的黑色食品
穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脱髮,還能讓頭髮擺脱乾燥枯黃,恢復柔亮水潤。除了穀類食品,黑木耳對頭髮也非常好。
海產品食物
紫菜、海帶、蛤肉等海產品,碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美,增強髮根強健度,從而減少掉髮。
豆類食物
有人懷疑豆類對頭髮的好處,但事實是不容置疑的。如腰子豆、小扁豆等不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H,如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷或掉髮。
富含鐵的食物
血液乃養髮之根本,而鐵是構成血紅蛋白的主要成分,所以防止脱髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。
富含維生素的食物
維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養頭髮之功效,能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
家禽類
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
堅果類
胱氨酸缺乏是導致頭髮脱落的原因之一,而補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果,既好吃又對頭髮好,一舉兩得何樂不為。比如:核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。
蛋類
蛋是我們日常生活裏容易獲得蛋白質的方式之一,蛋既利於頭髮健康又營養,無論你是否喜愛什幺樣方式的蛋類的烹調它都可以提供較好的蛋白質的來源。另外,蛋類富含維生素B12和維生素H,這是重要的美容營養素。
脱脂奶
脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉,這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。所以,為了你的頭髮的健康請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶,以便及時補充。請記住在你的早餐裏添加促進頭髮健康的亞麻仁(油)或者核桃,便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當説到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。
牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
鮭魚
鮭魚富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康,如果缺乏,會導致乾涸的頭皮從而引起脱髮。
相關文章
-
跟頭皮say goodbye 健康頭皮養護法
謎面業精於勤謎語類型打一報刊名謎底求知,應用力學 -
NARS do me baby脣膏怎麼樣 NARS do me baby試色
NARS do me baby脣膏怎麼樣?NARS脣膏筆do me baby啞光慕斯質地,膏體不幹,塗起來挺順滑的,上嘴略微有點幹,很適合在上粧時使用,下面跟彩虹里美粧小編一起來看看NARS do me baby試色吧!NARS do me baby試色NARS 啞光脣筆VELVET -
華裔bbox大神Dharni伍健祿資料實力驚人 14歲自學beatbox系Beatbox界重量級人物
近日,一段視頻在facebook瘋傳,很多人看完表示停不下來!畫面中,一名華裔男生與一名白人妹子表演了歌劇魅影的片段,配合得天衣無縫。這位華裔小帥哥Dhai,在Beatbox界可是重量級人物。14歲的他,自學了beatbox。那時候,他每週六都 -
高絲KoseSALON STYLE BIOLISS植物洗髮水怎麼樣 90%植物成分享受沙龍護髮體驗
最近植物成分的洗髮水非常受歡迎,與傳統的洗髮水相比,對頭髮和頭皮會更加温和,每天都能放心使用。日本高絲KoseSALON STYLE BIOLISS植物洗髮水,給你帶來全方位的呵護與潔淨,一起來了解一下。高絲KoseSALON STYLE BIOLISS -
步步驚心麗OST《Say Yes》歌詞大意 LOCO&PUNCH演唱的OST《Say Yes》MV高清
《步步驚心:麗》公佈第二首ost,由LOCO&PUNCH演唱的OST《Say Yes》。《SAY YES》歌詞:餘計な物など無いよねすべてが君と僕との愛の構えさ少しくらいの噓やワガママもまるで僕をためすような戀人のフレイズになるこの -
戴森Dyson Corrale無線直髮夾 設計師分析10個Dyson Corrale的亮點在這裏
Dyson將推出全新的美髮產品,都叫用家期待萬分,全因每一次新品發佈都為大家帶來突破,甚至顛覆對美髮產品的既有形象。這次品牌花了超過七年時間進行研究和測試,破格地推出一款可彎曲的無線直髮夾Dyson Corrale,能夠隨髮束 -
Angelababy的cosplay照片 時尚髮型回顧
皮膚瘙癢,是一種非常常見的情況,有些時候,我們會不以為然,可是當這種情況總是反反覆覆出現的時候,你就要不得不去醫院看看了,有時候不會想太多,可是這癢的實在是太難受了,不發作的時候還可以接受,一旦癢起來可是會讓你撓到皮膚 -
掉髮不吃什麼食物比較好 3種脱髮人羣禁忌的食物
很多年紀輕輕的人開始養生護髮了,畢竟頭髮與顏值是有着直接的影響的。越來越高的髮際線和越來越禿的頭,禿頭的人們都在為了保住髮量而努力着。出現嚴重的掉髮情況時,在飲食上不吃什麼食物比較好呢?下面這三種是掉髮人羣 -
GANRYU COMME des GARCONS 2017 秋冬男裝單品拼接風
Fumito Ganryu在GANRYU COMME des GARCONS 2017 秋冬單品中大玩了一次拼接。將眾多不同顏色,不同格調的格子系列拼接在一起,將視覺反差呈現的淋漓盡致。另外,鮮豔的顏色便是本次展示中另一大特色。不同顏色的 -
好聲音趙大格《Ain‘t no mountain high enough》對戰黃霄雲《All by myself》視頻
中國好聲音在哈林組和汪峯組的比賽中國黃霄雲《All by myself》vs 趙大格《Ain‘t no mountain high enough》,最後趙大格晉級全國十強,黃霄雲被淘汰,後來汪峯質疑評審的媒體對自己又偏見。汪峯就説了你們沒有輸在