吃什麼食物可以護髮 讓你擁有烏黑亮髮
吃什麼食物可以護髮?現生活中有些朋友因為工作和生活的壓力,而出現了脱髮現象。今天,小編就大家帶來幾種養髮護髮的食物供美眉們參考。
現生活中有些朋友因為工作和生活的壓力,而出現了脱髮現象。然而脱髮不僅影響人們的身體健康,也對人們的心理造成一定程度的影響,所以為了緩解這種現象,今天wed114小編就為大家推薦吃什麼食物可以護髮,讓你擁有烏黑亮髮。
吃什麼食物可以護髮:核桃
核桃能補氣血、温肺腎、止咳喘、黑鬚發,潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚,也可烹製成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
吃什麼食物可以護髮:黑芝麻
黑芝麻:具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食兩湯匙,用温開水沖服,也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食,其味香甜可口。
吃什麼食物可以護髮:蛋白質
頭髮的生長需要大量的蛋白質食品,蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質,蛋白質通常以肉類食物含量較多,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素A、 E和鐵、鈣等食品,如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。同時缺鐵性脱髮約佔脱髮患者的30%,維生素C可促進鐵質的吸收,因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
吃什麼食物可以護髮:杏仁和柑橘
研究發現,脱髮的人比較缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脱髮的超級食品。而柑橘中富含豐富的維生素C,能有助於身體更好的吸收鐵,同時,能有效的促進膠原的合成,這個在促進頭髮生長中起到了很大的作用。
吃什麼食物可以護髮:礦物質
生髮時補從礦物質也是非常重要的,多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
吃什麼食物可以護髮:桑麻丸
用桑椹或桑葉加黑芝麻配製而成。其製法:將漂洗乾淨的桑椹或桑葉曬乾研成粉,另將黑芝麻碾成粉,分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例,將桑葉粉與芝麻粉混合,加入適量蜂蜜,揉成“麪糰”,再等分成約十克重的小丸劑,早晚各取一枚嚼食。
吃什麼食物可以護髮:雞油
雞油:有生髮、烏髮的功能。將肥雞油脂放碗內,在蒸鍋裏用急火蒸,使油液析出,去渣,然後,即可象食用香油一樣,拌在菜裏或淋入湯中食用。
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