可以讓腿部變瘦的食物
腿部變瘦,可以讓腿部變瘦的食物有很多,下面一起來看看都有哪些食物可以讓腿部變瘦。
1 海苔 維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。 2 芝麻 提供人體所的維他命E、
B1、鈣質,特別的是它的“亞麻仁油"成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔! 3 香焦 卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。 4 蘋果 它是另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。“
蘋果"可代謝熱量,防止下半身肥胖。 至於水溶性纖維質“果膠”,可解決便祕、下痢。 5 紅豆 它裡頭的"石礆酸"
成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素,幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。 6 木瓜 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裡的蛋白分解疇素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。 木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。 7 西瓜 清涼的西瓜,擁有利尿元素
“基酸檸檬黃素",使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。 8 蛋 蛋裡的維他命A,給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸礆酸,都對去除下半身的肉肉,有不可抹減的功效。
9
葡萄柚 獨特的“枸椽酸"成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嚐嘗葡萄柚的滋味! 10 芹菜 它有大量的膠質性碳鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。 11 蒟篛
零脂肪的蒟篛 ,含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。 12 菠菜 多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
13 花生 花生有“維他命B2國王"的雅稱,有豐富的維他命B2、菸礆酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。 14 奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖錐吸收水份膨脹,可產生飽足感。 此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。 15 蕃茄 它有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的蕃茄,營養會大量流失
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