吃什麼可以排毒 八種有效的排毒養顏飲食祕訣
很多MM臉部長痘痘,很多是內分泌失調造成的,最好的辦法是排毒養顏,今天彩虹裡小編介紹八種有效的排毒養顏飲食祕訣!
1.早起一杯白開水
早起一杯白開水不僅可以清潔腸道,還可以補充夜間失去的水分。
2.早餐不能省
用腦量較大的職業女性如果不吃早餐,10點鐘左右就會出現低血糖症狀,如頭暈、心慌等,而且這也會造成下一餐進食後的血糖和胃腸負擔加重,增加膽囊疾病的發病率。幾片全麥麵包,一碗米粥或麥片,一個雞蛋,一個水果,這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。
3.蔬菜水果多多益善
成年人每天蔬菜攝入標準為至少500克。而且最好能吃5種以上的蔬菜。另外,如果沒有糖尿病等禁忌症,營養學家建議應每天吃2~3個水果。
4.愛上奶製品
女性骨質疏鬆的發生率明顯高於男性,這種現象在我國尤為嚴重。這與我國大眾飲食結構中奶製品含量過低有關。通常,女性從28歲後鈣質開始漸漸流失,更年期後流失速度更快。多吃奶製品是補充鈣質的絕好選擇。
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