護膚食譜 女人必吃的10種膠原蛋白食物
女人之所以一過25歲就面板就開始老化,是因為膠原蛋白不斷流失。適量食用富含膠原蛋白的食物有利於養顏和健骨,以下10種膠原蛋白食物,女人必吃。
10種膠原蛋白食物
1、豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的冷盤。
2、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果。
3、雞皮
雞皮的營養價值很高,雞皮能夠幫助身體降低血壓,可提高人體的免疫力和抵抗力,有益於心腦血管,多吃雞皮,可以起到美容養顏護膚的效果。雞皮富含膠原蛋白,可以幫助肌膚補充膠原蛋白,對抗肌膚衰老。同時,與雞皮有著相同美容功效的還有雞爪,多吃同樣有助於護膚、對抗衰老。
4、魚皮
魚類也是含有膠原蛋白非常多的食物種類,魚類的膠原蛋白組織與人類最為相近,也是最容易被身體組織辨識和吸收的膠原蛋白,美眉們多吃魚皮,吸收膠原蛋白的概率也是非常高的,因此,美眉們可以多吃魚肉,尤其是魚皮部位,來補充膠原蛋白,為肌膚保留彈性和細嫩。多吃魚皮,可幫助肌膚延緩衰老。
5、豆類製品
絕大多數的美眉們都認為膠原蛋白一定是集中在肉類當中的,然而,事實上,豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的,而且豆類製品當中的植物蛋白美眉們常吃還不容易發胖,在補充膠原蛋白的同時,大豆製品還能夠改善人體的血液迴圈,調節內分泌,是非常適合美眉們補充蛋白的飲食選擇。
6、酸牛奶
人的面板每天都有幾百萬表皮細胞死亡,酸牛奶中含酸性物質,有助於軟化面板的黏性物質,能去掉死細胞,在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮,能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善,同時人體可利用肉皮中的營養物質,充分合成膠原蛋白,然後通過體內與膠原蛋白結合的水,去影響特定組織的生理功能,減少皺紋使面板保持光滑。
7、銀耳
對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖。
8、雞爪
雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顏護膚,很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃,可以做成滷雞爪,當做零食吃,每次吃1到2個即可。
9、豬蹄
作為美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持面板柔軟、細膩,改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低,建議水煮後瀝去油脂再食用,熱量要低一些。
10、花膠
其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳。
想要自己的肌膚變得嬌嫩、柔美、細緻、光澤、有彈性嗎?日常食療養生中就要多吃以上推薦的食物哦。
相關文章
-
吃哪些食物可以補充膠原蛋白
年輕的面板看起來光滑飽滿,柔軟又具彈性,原因之一是人的真皮層記憶體在著兩種物質——膠原蛋白和彈性纖維,它們在人年輕時都保持在最佳狀態。但是,大約25歲一過,人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快,供給不及耗損,再加上紫外 -
女人抗衰老食譜 六種食物讓你吃出年輕
現在女性都希望本人可以保持容顏不老,永遠年輕,抗衰老吃什麼好呢?今天本站小編推薦大家一些女人抗衰老食譜,讓你們吃出年輕,吃出光彩,趕緊來看看吧!女人抗衰老食譜1、雞蛋:雞蛋具有預防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究專刊 -
吃什麼食物可以美白面板 好吃又好用的美白食譜推薦
許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因,造成機體抵抗力降低,抗寒能力減弱,出現全身血液迴圈不良,或肢體末梢血管血液迴圈障礙,軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為女性冷感 -
6款食譜幫你補充膠原蛋白
在班級的團支書的工作職責是什麼呢?大家都瞭解嗎?下面是小編分享給大家的班級團支書班級的職責,希望對大家有幫助。團支書是在院團委的指導下,從事團工作並協助班長搞好班級日常工作的學生幹部。其主要職責是:1、負責學生 -
美容護膚食物有哪些 最適合秋天吃的養顏護膚食物
很溫馨很細膩的碎花物件美圖,送給所有碎花控,你~值得擁有噢。小清新碎花圖片。 -
女性美白需防晒 10種食物吃出亮白肌膚
清代服裝圖片大全—蝶戀花紋對襟、吉服褂: 清光緒藍緞地蝶戀花團紋刺繡吉服褂,約1900年,倫敦佳士得2016年春拍,成交價$4,680。女吉服褂,是上至皇太后下至命婦在重要節日和某些吉禮、軍禮活動中套在吉服袍外面或單穿的一種 -
吃什麼食物對髮質好 常吃10種食物頭髮烏黑柔順
光滑、健康的髮絲需要每天晚上不下於100次的溫柔梳理!但是秀髮也是吃出來的,讓我們看看10種能讓頭髮自然健康的食物,內養加外護,才能讓頭髮成為你最耀眼的珠寶哦!蘆筍蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素,能幫助身體更好的吸 -
男性護膚 多吃10種美味食物
1.西紅柿含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。2.蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。3.肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使 -
吃什麼美白面板最快 日常10種天然食物吃出白嫩美肌
一些很小的發明往往會令您的生活品質瞬間倍增。就像這款二合一掛衣鉤!它是由陶瓷製成的,就算掛在家裡不用,也是一件藝術品。寬大的衣鉤避免了傳統衣鉤容易刮壞衣服的缺點,而且在衣鉤上方有一個小的儲藏櫃,可以放一些隨身物 -
離不開的10種食物 美白排毒抗衰老的食物
在送禮物時若能同時附上留言,就會讓對方感受到誠意。因為不管是包裝多麼精美的禮物,多麼充滿魅力的禮物,如果沒有隨附任何留言,就會降低對方喜悅的心情。所以,一定要把你的祝福與禮物一起傳達給對方。留言可以加深禮物的