經期減肥最快方法休閒服飾搭配讓你輕鬆瘦身
在經期如何減肥呢?有哪些適合的運動?現在就和大家分享經期減肥的最快祕籍。
經期減肥分三個階段:
第一個階段:月經期第1天到最後一天。
第二個階段:月經期結束到排卵日。
第三個階段:排卵結束到經期前。
經期減肥的方法
運動方面:在月經開始的一兩天,是瘦身塑形的最佳時刻,在這個時候想要瘦身的朋友,可以做一些簡單、運動量不大的運動,例如在飯後散步,做下體操。
飲食方面:經期的女性身體較弱,所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、葡萄等,切忌暴飲暴食,同時要避免生冷寒性食物。
月經期結束到排卵日
這個階段你可以適當的進行一些運動,幫助形成易瘦體質,體內的液體迴圈加速,新陳代謝功能也會很快,脂肪就可以很好的燃燒起來,可以用快走、慢跑、游泳等有氧運動來幫助減肥。
飲食方面:多吃些水果、蔬菜、豆腐之類的健康營養食物。
排卵結束到經期前
可以通過一些有氧運動來平和心緒,有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等,如果喜歡戶外運動的朋友,可以選擇網球、排球等,還可以練習瑜伽,既可以放鬆心情,還能讓體內的血液得到迴圈,降低痛經可能性。
經期減肥需注意
1、避免水腫
經期前後,脂肪和水分很容易積聚在體內,在飲食方面要儘量的清淡,避開重鹹的食物。
2、多喝開水
經期多喝開水,維持正常的生理代謝,但要少喝茶水,以免影響胃部蠕動。
3、捶打腰背
在月經期間,很多朋友都會感到腰痠背痛,不妨多用雙手去捶捶腰和背,緩解痠痛的感覺,還可以加快身體血液的迴圈,提高人體的代謝功能,從而達到減肥瘦身的效果。
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