護理頭髮要吃哪些食物
含硫胺基酸:魚類、蛋、豆類及乳製品,都含有豐富的含硫胺基酸,為了供應頭髮足夠的養分,所以攝取一定要充足。
維他命B群:由於維他命B群與人體新陳代謝有關,所以可以促進頭皮的健康。動物內臟、綠葉蔬菜等含有較多的維他命B群。
藻類:海帶、紫菜等藻類食物,由於含有豐富的碘,是甲狀腺素的主要成分,可以促進頭髮的生長。
避免攝取過多甜食或油脂:這類食物會使頭皮分泌大量油脂,進而引起掉髮。
避免飲酒抽菸:酒精可以促進血液迴圈,對頭髮本來是有利的,酒在體內分解時會產生乙醛,這種物質會影響血液中養分的吸收,導致毛髮因養分不足而受損;而煙中的尼古丁則會使血管收縮,使血液迴圈受阻,位於人體末稍的頭髮也會因此而吸收不到養分,產生脫落。
維他命A、E:這兩種維他命有促進血液迴圈,防止頭髮掉落的功用。肝、蛋黃、黃綠色蔬菜等食物都含有維他命A;榖類、米糠油、小麥胚芽油等食物富含維他命E。
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