n如果你最近疲乏无力、常常昏昏欲睡，无缘无故头痛、肌肉酸痛、心情烦躁，脸上出现艳若桃李的痘痘，口中长溃疡、出现难闻的气味，记忆力变差……那都是身体在提醒你——你已经“毒”债累累，需要实施排毒计划。下面是专家推荐的“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此疗程以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作和学习，建议从周六开始实施此疗程。 第1～2天
n 1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
n 2.早餐：1个水果
n 3.上午：少量干果
n 4.午餐：1碗糙米饭+ 2份蔬菜
n 5.下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
n6.晚餐：1份蔬菜
n7.睡前：补充维生素
n 开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
第3～7天
n 1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
n 2.早餐：麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉
n 3.上午：1个水果+少量干果
n 4.午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类
n 5.下午：1个水果/ 1份水果沙拉
pn6.晚餐：1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类
n7.晚上：1个水果
n8.睡前：补充维生素
n制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
