产后脱发如何治?产后脱发吃什么好
产后脱发如何治?产后脱发吃什么好
产后头发掉了近三分之一
与急剧变化的雌激素水平有关
阿曼达的宝宝五个月大了,当新手妈妈很幸福,看着宝宝从一个软绵绵的小东西变得会对着你笑,会对你的话语有反应,很有成就感。
不过,照顾小宝宝也很辛苦。有了孩子之后,阿曼达几乎没睡过一个整夜觉,隔两三个小时就得起来给宝宝喂奶,还要时不时起来看看他的小被子有没有踢掉。尤其是休完产假之后,白天又得上班,她明显感到体力不支。
p最近,阿曼达发现自己掉头发掉得厉害,每天早上起来,总能看见枕头上粘着不少脱落的头发,梳头发时又会掉下一小撮,到扫卫生时,地板上满是她的长头发。昨天,她在梳头时,用手一握,发现自己头发居然掉了将近三分之一,尤其是额头部位,已经隐隐约约能看见额部的皮肤。
她担心,难道是产后自己的身体出了问题吗?
与急剧变化的雌激素水平有关
杭州市六医院皮肤科副主任、主任医师马兰说,事实上,将近一半的新妈妈都会在产后两三月出现脱发问题,有的短短一个月就会好转,而有的脱发过程则将长达五个月。
这样的脱发是正常的吗?马兰说,产后脱发有多方面的原因,激素水平的变化是其中最重要的原因。
毛发的生长要经历生长期、退行期和休止期,通常来讲,生长期为三年,经过三年的生长,毛发会自动脱落,过一段时间再重新长出新的。然而,女性在孕晚期,雌激素水平很高,在雌激素的作用下,皮肤会变得很好,头发也特别浓密乌黑,雌激素还会阻止头发脱落,让很多本该正常脱落的头发没有正常脱落。
妊娠一结束,激素水平迅速回落,大概在产后两三个月回复到正常水平,原本没脱落的头发纷纷脱落,新头发还处于萌出阶段,就会感觉头发一下子减少了。
受到巨大的感情创伤,白发魔女一夜白发,这足以证明,精神因素对头发的影响。产后,新妈妈要一刻不停歇地照顾宝宝,非常辛苦,又常常处于焦虑状态,也会引起掉发。
p哺乳阶段,新妈妈需要更多的营养,不过也有人害怕产后发胖而刻意节食,饮食不均,营养失衡,影响头发生长。另外,在我国传统中,月子里不能洗头,但长时间不洗头,粘附在头发上的油脂压迫到毛囊,同样会影响头发生长。
保持好心态 多吃碱性食物
了解了产后脱发是产后雌激素变化而产生的自然现象,新妈妈们自然就不必过于焦虑了,只需静静等待新头发长起来,很快就能拥有一如往昔的浓密秀发。马兰说,通常来讲,产后自然脱发的时间为1-5个月,很少超过半年,如果脱发持续超过一年,或是一下子脱发很厉害,就得赶紧上医院看看了。
人们总认为产后体虚,要好好补补,会给产妇吃很多高蛋白的食物,也利于产奶。但是鱼虾家禽等含蛋白质丰富的食物都是酸性物质,吃得过多,血液呈酸性状态,不利于毛发的生长。应该多摄入碱性食物,比如冬瓜、萝卜、菠菜、芦笋、苹果等新鲜的蔬菜水果,这些食物富含维生素,塑造有利于头发生长的内部环境。中医认为,脱发与血虚肾虚有关,饮食上,多吃一些红枣、芝麻、核桃等补血补肾的食物,也有好处。
产后,新妈妈在全身心照顾宝宝的同时,也要注意自己的休息和心理调节,保证睡眠时间。在个人卫生上,保持头发和头皮的清洁,即便在月子里,也应该每周洗头一到两次,使用中性洗发液,洗完及时吹干。
平常有空的时候,经常用木梳梳头,或是用指腹有节奏地按摩头皮,也可以促进头皮的血液循环,有利于头皮的新陈代谢。
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