嫩白肌肤养出来 这些食疗方法赶紧记起来
对东方人来说,拥有白皙红润的皮肤就是一种美丽。但是,亮丽的容颜不能光靠化妆品,健康才是美的基础,健康才是创造美丽的基本条件。
营养平衡,肤色才美
皮肤是表现衰老的最明显部位。随着年龄的增长,皮肤会渐渐松弛,变得越来越干燥,而失去光泽。而且,皮肤对营养失调最敏感,可因此变得粗糙灰暗无光。
维生素A、C、E是美白润肤的三大法宝。如果体内缺乏维生素A,皮肤就会变得干燥、起鳞屑、长痤疮等;维生素C能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能够清除体内毒素,降低黑色素的代谢,使皮肤白皙细嫩;维生素E具有抗氧化物侵蚀作用,能保护皮肤弹性,减缓皮肤衰老,减少皱纹。
因此,要想皮肤白皙,就应当在日常饮食中多食用富含维生素A、C、E的食物,如番茄、大蒜、新鲜蔬菜、山楂、橘子、鲜枣、苹果、植物油、动物肝、蛋黄、胡萝卜、红薯等;同时注意少食用蟹、螺、牡蛎等甲壳类动物性食物,少饮咖啡等饮料,以避免黑色素合成。
养心补血,滋养容颜
要想拥有红润白皙的肌肤,除了保证营养平衡外,还需养心补血以养颜美容。建议选用有补心、养颜功效的人参、紫河车、鹿肉,以及有补血功效的桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肉(肝)、羊肝、海参等食物。
内服外用 杏仁蜜滋膏
原料:杏仁粉、蜂蜜各10克,牛奶250克。
制法:将上述原料混合调匀,直接饮用,余下少许可以做面膜。
点评:
蜂蜜能够保持皮肤中的水分不流失,又有助于把水分储藏在皮肤表层,还能润肠通便排毒。其效果是使皮肤绷紧滋润,增加皮肤弹性;杏仁粉中的蛋白质和杏仁油能美白和滋润肌肤;原料中的矿物质、维生素、蛋白质都能增强皮肤的结缔组织,又能对皮肤细胞的衰老和损伤有修补作用。
此外,蜂蜜中含有酸性物质,能杀菌,可消除痤疮,避免面部长青春痘。由于蜂蜜有良好的抗菌作用,每天晚上洗脸后涂抹蜂蜜10分钟,能避免面部皮肤感染,消除皮肤炎症。
杏仁粉应先调匀后,再加牛奶冲调,否则易形成颗粒。外用时,再加入少许杏仁粉,即可做成面膜。
白皙红润,食养有方
化妆品虽然能让你拥有娇美的面容,但毕竟是短暂的。要想长久拥有白皙红润的肌肤,不妨试试食养。
◇白芨桃核粥
原料:白芨5克,大豆、桃核仁各50克,大米200克。
制法:(1)白芨、大豆炒熟,制成蓉备用,桃核仁蒸熟,待用。
(2)煮米粥待八分熟时,加入上述备好的原料,搅拌均匀,粥熟后加糖,即可食用。
功效:使面色红润光泽,柔嫩滑爽。
◇当归麻仁猪蹄汤
原料:当归3克,麻仁25克,蜜枣3枚,净猪蹄250克。
制法:(1)洗净麻仁、蜜枣、当归(切片),猪蹄切块。
(2)将上述原料全部入锅,加水,大火煮沸后,文火炖制,调味即食。
功效:滋阴养血,健脾润肠,去燥通便,排毒养颜。
◇蜂蜜玉竹膏
原料:蜂蜜250克,玉竹500克。
制法:(1)洗净玉竹,加水煎3次,去渣,汤汁浓缩。(2)玉竹浓缩汁加入蜂蜜,调成膏状,装瓶存放。每日早晚空腹服25克。
功效:驻颜润肤、祛病延年。
◇芡实薏米龙眼粥
原料:芡实、莲子各25克,薏米50克,龙眼肉10克。
制法:将上述原料加水以微火煮1小时,加入蜂蜜调味即食。
功效:健脾益气,补血润肤,美容。
食物中的“润白”品
生活中,有3种食物是我们在平时常见又常用的,但却鲜有人知道它们也有使肌肤白皙的功效。
美容明目——
枸杞
枸杞明目效果显著,所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞。常吃枸杞还可以美容,因为枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力,并能起到美白的作用。
护肤养颜——
大枣
大枣含有丰富的维生素和铁等矿物质,能增强造血机能,防治贫血,使肤色红润。大枣中丰富的营养素能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着,使皮肤白皙细腻,从而达到护肤美颜效果。
美容增白——
荔枝
荔枝的营养价值很高,含有丰富的糖类,还含有蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等,具有美白肌肤的功效。
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