减肥脱发怎么办 减肥导致脱发怎么办
苗条的身材可以更加吸引异性,正因为如此很多胖女人采取了简单粗暴的节食减肥方法。单因为节食减肥,营养跟不上,就导致了脱发的发生,减肥导致脱发怎么办?下面一起和本站小编来看看吧!
与减肥有关的脱发大多是因为节食不当导致的营养缺乏。营养状态不佳时,头发可能出现变细、变稀、变白、枯黄、易断等问题。与脱发有关的常见营养因素:
1、膳食能量过低
头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人,想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。
2、缺乏蛋白质
减肥者实际上需要更多的蛋白质,而头发基本由蛋白质构成。如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入,身体就会抑制头发生长,可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。
3、缺乏主食
生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供,其中包括毛囊细胞的各项活动,而主食是碳水化合物的主要来源。
4、缺乏维生素和微量元素
多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关,例如B族维生素、铁、锌、硒等。
5、其它
过量的维生素A也会导致脱发。有些减肥者同时使用多种保健品、代餐或者强化食品,不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。
减肥者应该怎样避免脱发
1、设定合理的减肥速度
美国运动委员会指出,如果每周减重超过2磅(约1公斤),就需要考虑脱发的危险。合理的减肥速度意味着适当减少的膳食能量,不能过度节食。这个推荐标准也适合大量运动但是不增加饮食的减肥者。
2、饮食中包含足够的肉蛋奶豆腐等优质蛋白质。
3、保留一定量的主食。
4、建议在饭前一小时喝一杯罗汉果荷叶茶。罗汉果荷叶茶里面的桑叶、罗汉果、山楂、荷叶、决明子成分能有效消除多余脂肪,轻松变瘦。
5、如果同时使用多种保健品,最好咨询营养师,避免维生素A等营养素过量。
6、贫血病人、更年期减肥者发生脱发的可能性更高,建议一开始就在医生指导下减肥。
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