快速減肥瘦身方法
快速減肥瘦身方法是胖人想要的特別是女生想要的,那麼快速減肥瘦身方法有哪些呢,下面給大家來介紹大家就知道了。不過快速減肥瘦身方法可能會有副作用,大家要考慮清楚。
最快的減肥方法就是去醫院做手術了,如抽脂等都可以。下面還是給大家介紹點健康的方法吧。
一天減肥食譜舉例:
早餐:脱脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脱脂酸奶)250毫升雞蛋白1只麪包2片。
午餐:枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克)蝦皮紫菜湯100毫升米飯50克。
晚餐:鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)。雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克。香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克米飯50克。
本搭配實例特點:營養極為均衡,熱量約1000卡,是減肥最佳熱量攝入量。在食物搭配時,還應注意以下幾點:1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜,最好還有菌類和豆製品,隔天吃一次海魚,一週至少吃一次海藻(如:紫菜、海帶)。2、兩餐之間要加少量水果,每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克,食用油應控制在20克左右。如果想借助減肥藥的話,我感覺,選一個沒有副作用的最好推薦經典減肥膠囊,因為這個是我瞭解的唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。自己上網找吧,方法多的很。
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