皮膚保養技巧 良好的飲食習慣有益於皮膚健康
對女人來説,保持皮膚的白嫩細潔是一種美好的嚮往。市面上琳琅滿目的化粧品、營養劑固然能助一臂之力,然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養飲食。皮膚像一面鏡子,可以反映出人體內在和外在的種種情況,當體內荷爾蒙失調、內分泌不正常,或營養不良,身體虛弱時,會使皮膚失去光澤,長出面疤等。當身處污染嚴重的空氣中或在太陽下暴曬,皮膚會起過敏反應,使黑色素沉着。
良好的飲食習慣不僅有益於皮膚,更是人體健康的需要。良好的飲食習慣是均衡的、定時的、定量的攝取適當的水分和營養成分。過多的營養會阻礙正常的新陳代謝,影響皮膚健康,還會影響女性的體形美;營養缺乏更會在皮膚上留下痕跡。最基本的健康飲食規則包括以下幾點:吸收足夠的蛋白質,吸收適量的脂肪,多吃新鮮蔬菜和水果,以全麥代替精製的麪粉食品,吸收足夠的纖維,少吃鹽分高的食物,多喝水,吸收足夠的維他命和礦物質。
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