生髮食物有哪些 養髮生髮食物
很多人以為食療這些方法只是心理作用,改善飲食結構真的對身體健康有非常大的影響。其實生髮食療不止是中醫提倡,現代西醫也越來越重視通過飲食來輔助治療某些疾病。下面就和本站小編一起來看看吧!
頭髮和飲食的關係就更密切了。有研究指出現代人之所以脱髮率遠遠高於幾十年前,和現代人飲食習慣關係很大。今天小編給大家推薦的是一些公認的能生髮養髮的食物,針對性的經常吃一些這類食物,可以讓頭髮越來越好!
頭髮差吃哪三類食物
第一類是豆類
豆類含有一種叫異黃酮的特殊成分,與女性雌激素結構相似,所以有“植物雌激素”這個美譽。異黃酮可以影響到激素分泌、蛋白質合成、生長因子活性,可以對抗雄性激素脱髮,還能美容和延緩衰老,男女都適宜。
第二類是魚肉和雞肉
魚肉和雞肉與豬肉、牛肉還是有一些區別的,前者不飽和脂肪酸含量高,是更適合人體的蛋白質。頭髮的主要成分就是角質蛋白,多吃富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收後,可形成多種氨基酸,進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收,最終形成頭髮,所以富含蛋白質的食物會促進頭髮生長。
第三類是維生素類
這一類食物範圍就很廣了,穀物、蔬菜、水果都富含維生素。絕大多數維生素都是頭髮生長需要的成分,這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A最為重要。
排名前5的生髮食物
黑豆(豆漿)
黑豆從任何方面來都是頭髮健康的極品食物。除了黑豆中的異黃酮促進頭髮生長之外,黑豆還是優質的植物蛋白來源,並且含有豐富的維生素和微量元素。央視曾經推薦一種“醋泡黑豆”的吃飯,老人吃了之後不僅長壽健康,連頭髮都很少掉。和黑豆同為兄弟的黃豆也有類似的功效,每天喝一杯黃豆漿也是養髮護髮的好習慣。
黑芝麻
無論是中醫還是西醫都認可黑芝麻對頭髮的功效。中醫認為吃黑芝麻可以白髮轉黑,補腎益血;西醫也研究指出黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成,對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用,還能增加頭髮光澤、促進頭髮生長,對抗頭屑,是世界上少有的對頭髮如此有效的食物。
核桃
核桃被認為是一種健腦的食物,含有ω-3脂肪酸和維生素E,每天吃幾個核桃可以補充頭髮生長需要的維生素E。美國有一項全球性長達數十年的研究表明,常吃堅果的人比不吃堅果的人壽命要長,所以堅果這個好東西,每天吃一點絕對沒什麼壞處。
三文魚
此前網絡上有一種生髮偏方“魚肝油”就是從三文魚身上提取的,直接吃三文魚效果更強。三文魚中有一種omega-3不飽和脂肪酸是人體無法自己合成的,可以促進脱髮者頭發變多。如果三文魚不方便買到,吃普通的魚類也是可以的,因為魚類含有豐富的不飽和脂肪酸,這種蛋白質更適合頭髮順利合成。
燕麥
脱髮經典的食療配方就是雜糧粥,用五穀雜糧熬製成粥,對脂溢性脱髮特別有效。燕麥也有類似雜糧粥的小怪,都是低糖、高能、高膳食纖維的食品,還有豐富的維生素和微量元素,從營養結構來看幾乎都是頭髮生長需要的,所以很適合生髮和養髮。
以上這幾種的食物就是公認的頭髮健康最需要的食物,大多數營養成分都符合頭髮合成需求,還有調節人體內平衡的微妙效果。頭髮不好的人經常吃一吃這些食物,就好比有食療的效果,堅持下來就會看到成效。
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