减肥瘦身菜谱方法 适合减肥吃的菜谱家常
很多MM们都抱怨自己的身材不够苗条,尝试了各种各样的瘦身方法,本文为大家推荐一些减肥的瘦身食谱,希望对各位MM有帮助!
一。牛奶豆腐减肥餐。
牛奶豆腐的减肥原理
豆腐:
豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
牛奶:
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经。具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
二。海带木耳减肥食谱
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。但是由于海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
三。香蕉水果汁减肥食谱
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。大家注意要现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
四。芋头减肥食谱
如:椰汁香芋西米露 、 香葱芋艿、 荔浦芋头
芋头性甘辛、有小毒、性平,归肠、胃经;具有益胃、消肿止痛、宽肠、解毒、补中益肝肾、散结、调节中气、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋头中富含钙、磷、B族维生素、钾、镁、维C、钠、胡萝卜素、铁、烟酸、皂角甙等多种成分。其丰富的营养价值,具有增强人体的免疫功能的作用。可作为防治癌瘤的常用药膳主食。其丰富的维生素能够激活体内细胞,加速新陈代谢,从而达到减肥的目的。
五。瘦身粥
如:黄豆瘦身粥 大蒜瘦身粥 生姜瘦身粥
1.喝粥既可以减肥,又可以调理营养,养颜美容,甚至可以治疗疾病。
2.粥非常容易消化和吸收,具有补中益气,健脾胃的作用,即使肠胃不好的人也可以放心食用
相關文章
-
夏季减肥瘦身菜谱
女生都是喜欢减肥的,减肥瘦身在夏天也是女生的重大任务。而掌握一些夏季减肥瘦身菜谱对于女性朋友来说是非常有必要的,下面小编给大家提供几个夏季减肥瘦身菜谱,相信可以助大家实现瘦身的目的。枸杞烧鲫鱼原料:鲫鱼1条,枸 -
夏季减肥菜谱
人事管理员个人工作总结(一)自20xx年3月23日来公司上班,被担任人事管理员,在此工作中,我用我所学的专业知识及多年来对人事管理工作经验,根据公司实际情况及本职工作进行了一个初步计划,现实告诉我只有管好人,才能管好事,所以 -
冬季健康减肥食谱 冬季减肥食谱一日三餐
下面为大家介绍下一周内的冬季一周减肥食谱,希望能对大家起到一定的帮助哦!一周减肥食谱第一天——结束周末的水肿,打造属于自己的一周的新气象早餐:这个时候,我们只是需要薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 -
夏季减肥瘦身方法,教你夏季减肥技巧
活着的人能够给予他们继续履行职责的勇气;失去的人会给他们带去直击灵魂的伤痛;无理取闹的人,也曾撕裂他们的伤口,留下一生难忘的疤痕.......这一切都源于他们的悬壶济世的初心。你们这样的人让我敬佩。 被尊称为炎帝 -
减肥美白食谱 让你的身材收紧一圈
在众多的减肥餐中,薏米绝对可以算是首选的健康减肥食品! 薏米是常用的中药,又是我们常吃的食物,性味甘淡微寒,有利于消水肿,可以让你的身材收紧一圈。 下面,就教你用薏米煲汤或做成各种小品,这3款营养减肥食谱不仅美味可口,还 -
减肥粥谱
减肥粥谱,提供三款减肥粥给大家,有想减肥又喜欢喝粥的朋友可以看看。 1、消瘦汤扁豆薏米粥 : 草决明、桑椹子各15克,焦山楂25克,丹参30克,加水适量煎取汁,共煎2次,取药汁共500毫升,入扁豆30克、薏苡仁100克、适量水慢炖,至豆 -
红薯减肥法5天减十斤 自制5款减肥瘦身的红薯餐
红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。下面介绍5款红薯佳肴,用它们代替米饭,坚持1个月,至少可以甩掉8斤肥肉!红薯的营养成份分析:据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此 -
跑步减肥的正确方法 快走更能促进健康减肥
玫瑰长久以来就象征著美丽和爱情。古希腊和古罗马民族用玫瑰象征着他们的爱神阿芙罗狄蒂、维纳斯。玫瑰在希腊神话中是宙斯所创造的杰作,用来向诸神炫耀自己的能力。制作需要准备的材料和工具:A4纸。手工DIY步骤方法:第1 -
西红柿减肥法,超有效的减肥方法
大学校园生活对当代大学生心理健康成长起到潜移默化的作用,在注重优秀人才培养的大学生活中,用有限的时间,使学生思想观、价值观和心理素质得到成熟健康的发展,是大学校园生活的重点。下面是本站小编为大家整理的大学校园 -
针炙减肥和中医减肥方法技巧
今天是4月19日,星期五。下午,我吃过晚饭后,不知怎么的,天像发了疯似的,狂吹大风。霎时,只听见风在窗外像妖魔一样嚎叫着,异常恐怖。再看看窗外,风卷起了沙尘暴,塑料袋、纸壳、胶纸等都飞了起来,有的飞到了房顶上,有的还飞到了人