按摩可以有效消除脂肪，提高皮膚彈性。使頸部恢復緊緻的狀態，是暢通氣血、挺拔身姿的開始。
①先將頸部塗上足量的保濕營養霜。雙手按揉或提拿、揉搓頸部脂肪堆積部位，使脂肪轉移消散。
②以右手四指從鎖骨中點向斜上方摩擦或按揉，至左耳耳根部位。重複10次，換側再做。
③以雙手四指交替從鎖骨中點向上，經咽喉摩擦至下巴處，重複20次。
④以單手四指橫向來回摩揉頸部前側，持續大約3分鐘。力度要輕柔，但頻率應快些。
⑤雙手四指橫向摩揉，從頸部側面至頸後中心，持續約2分鐘。
⑥以四指拍打臉頰下部至頸部分界處，控制在能感覺到肌膚抖動的力度。有利於消除脂肪，使面部線條更清晰明顯。
⑦頭向右傾，右手放在左耳下方，朝肩頭方向摩搓10次。再換另一側進行按摩。
⑧用右手沿左鎖骨上側凹陷處按壓，從內向外進行。重複10次，然後換手再做另一側。
