皮膚保養小常識 皮膚保養需要營養素
面容皎好美豔、皮膚白皙細嫩有賴於我們對身體的日常調理與保養。然而,許多愛美的女性,常常把希望寄託在高級化粧品上,忽略最根本的“美容之道”---食物。
皮膚的健美與各種營養物質的攝取密切相關,如果皮膚得不到體內豐富的營養供給,即使是高級的化粧品以及加倍的護理,也難以使其健美。
食物在提供我們新陳代謝和日常活動所需的能量以外,還使我們的肌膚得到充分的滋養。營養均衡的人,皮膚滋潤有光澤,皺紋和斑點較同齡人少,顯得年輕有活力。
有益皮膚健康的食物有:
1.長葉萵苣。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環,讓皮膚獲得更多養分。
2.西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
3.草莓。草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。
4.蘋果。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個蘋果。
5.大豆。研究發現,三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”),有助於改善皮膚鬆弛。
6.雞蛋。研究發現,雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素,可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E能抑制皮膚衰老,防止色素沉着。
8.核桃。核桃富含α亞麻酸,可滋潤皮膚,保持皮膚彈性。
9.黑巧克力。可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現,連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
10.優質初榨橄欖油。有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害皮膚,並有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs,因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
11.全穀食物。麪包等穀類食物中的抗氧化劑,對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨着年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時補充。
相關文章
-
皮膚保養小常識 8種皮膚保養成分要知道
炙手可熱的保養成分,你瞭解多少?高效抗老 納米鉑金藴含帶負電荷的納米鉑金微粒,能有效幫助肌膚維持電荷平衡,為肌膚提供抗氧化保護。偽粧增亮 煥採複合素將液晶、石英及煥採折射粒子組成了獨特的煥採複合素,能捕捉周 -
皮膚保養小常識 紅血絲皮膚的保養要點和注意事項
肌膚美白還不夠,透着點紅潤,才是大家推崇備至的白裏透紅。不過,有一種肌膚紅,不僅不美,反而還是一種病態,令美女們深惡痛絕,那就是紅血絲。紅血絲主要是因為面部毛細血管擴張,或一部分毛細血管位置表淺所引起的面部現象,最容易 -
皮膚保養小常識 油性肌膚需不需要保濕
自我鑑定是個人對一個時段對自己的學習或工作生活的自我總結,自我鑑定可以讓我們對自己有個正確的認知,因此,讓我們寫一份自我鑑定吧。那麼我們該怎麼去寫自我鑑定呢?下面是小編整理的大學畢業生的自我鑑定,歡迎閲讀與收藏 -
皮膚需要多少水分 皮膚保養小常識
◎FACE身體70%的組成部分是水,最外層角質層的含水量通常只有 15%。人體每天都有0.5升的水分會從肌膚表面流失,在乾燥多風的環境下可能達到0.8-1升。所以,洗臉後為肌膚塗抹保濕乳和多喝水,能補充流失的水分。◎BODY1.含水量: -
皮膚保養小常識 40歲皮膚保養與化粧重點
有研究指出,女人一過了35歲,膠原蛋白的含量和水分的流失量是20歲時的數倍,這又是一起肌膚惡性捲動的現象來着︰因為膠原蛋白流失後,肌膚的結構不再緊密,皮膚天生的防水措施出現漏洞,水份自然就存不住,當皮膚留不住水分,膠原蛋白 -
皮膚保養小常識 運動前後該如何保養皮膚呢
運動對皮膚的刺激頗大。因此,運動前後要有意識地對皮膚進行保養,一是保護皮膚不受損傷;二是取得美容效果。運動時,毛孔會張大,汗腺活躍,如果化了粧,運動前一定要卸粧,用中性的清潔劑洗淨臉部污垢,不讓化粧品殘留在臉部。否則,可 -
如何保養皮膚才完美 春季皮膚保養小常識
你是不是把護膚、保養的全部焦點都鎖定在臉蛋上,卻忽略許多美麗死角,這些死角你稍不注意就有可能讓你的形象大受影響哦。今天彩虹裏小編就為大家帶來360度護膚祕訣,下面馬上來看看吧!禁忌一:黑耳廓害羞指數:85%從保養的態度 -
皮膚保養小常識 泡温泉時要怎麼美容保養
泡温泉、洗三温暖時間都比較長,泡在暖呼呼的温泉水中也難免無聊,這個時候做什麼美容保養最適合?泡温泉、洗三温暖時,皮膚排毒和吸收營養能力都比平時加倍。熱騰騰的蒸汽撲面而來,等皮膚大量發汗、排出毛孔內的污垢後,就可以 -
皮膚保養小常識 耳朵不容忽視要怎麼保養
春節家庭防盜小常識 家居防盜涉及到居住小區環境及居住條件、人員防盜意識的方方面面,總的來説,做好家居防盜必須做好"三層防盜",即家居小區防盜、家居單元及個户防盜、家居室內防盜。要做好家居防盜必須做到人防與設 -
皮膚保養小常識 混合偏乾性皮膚的保養
肌膚問題:◎鼻翼兩側毛孔粗大,黑眼圈嚴重。◎夏季臉上皮膚很油,冬季則出現全臉脱皮現象。◎眼睛下面出現小曬斑。膚質判斷結果:膚質類型=混合偏乾性皮膚怎樣拯救混合偏乾性皮膚?受氣候乾燥的影響,混合偏乾性皮膚在冬天顯得