女人抗衰老的方法 多吃抗衰老食物很重要
粧”得再好,也不如天生的好氣色,女人抗衰老的方法有哪些?想要對抗皮膚衰老,補充花青素是關鍵!它可以讓你對抗自由基侵害,讓你擁有潤美好皮膚,下面來看看抗衰老食品有哪些。
1.藍莓:最佳花青素
藍莓中富含大量超抗氧化物——OPC花青素,是花青素王國當之無愧的皇后,是已經證實的含有花青素最多的水果。
藍莓中的深藍色色素含有能夠促進血液流入大腦的化學元素,有補充頭腦活力的作用。常吃可以讓你眼睛明亮、皮膚緊緻。
很多減肥食譜也開始出現藍莓的身影。這是因為藍莓本身就是低熱量的食物,而且含有豐富的果酸,可以減少血液裏的脂肪,改善內臟脂肪含量。每天早上吃10-15顆藍莓還有助於幫助瘦下半身。
2.茄子:降低膽固醇
茄子花青素主要分佈在果皮上,皮的紫色來源於花青素及其糖苷,帶皮吃茄子就會令花青素得以保存,因此皮的面積比率更大的長茄子花青素含量更高。茄子還富含維生素P,這種物質能增強人體細胞間的黏着力,增強毛細血管的彈性,減低毛細血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。
因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素,還可降低血壓和膽固醇。並且茄子性寒,夏季吃有助於清熱解毒。
3.紫甘藍:天然減肥餐
紫甘藍簡直就是天然減肥餐的代名詞,它富含花青素和各類維生素和礦物質,纖維素更是沒的説。紫甘藍生吃味道最好,營養保留也更全面。
花青素具有很好的抗氧化作用,是純天然的抗衰老營養補充劑,對高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營養,多吃紫甘藍絕不會錯。
4.紅心火龍果:食物保濕霜
火龍果屬於仙人掌科,含有其它水果中少有的植物性蛋白,能幫助身體排除毒素,同時促進維生素吸收。
紅心火龍果比普通火龍果顏色更紫,切開後更是呈現非常漂亮的深紫紅色。含有大量花青素,能對抗自由基,在營養價值和口味上都比白心火龍果更勝一籌。常吃紅心火龍果的人,會發現皮膚的水潤度得到明顯提升,細紋的產生得到緩解。夏季多吃紅心火龍果還可以有助防曬和皮膚美白。
5.紫薯:增強免疫力
紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”,因為它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素,還有豐富的礦物質硒和礦物質鐵,能幫女人補血,常吃可以增強免疫力和記憶力。
紫薯還含有大量的膳食纖維,吃上一小塊就能產生很強的飽腹感,熱量也非常低,因此也適用於減肥時代替主食。
6.紫色洋葱:讓你的血液更年輕
洋葱最常見有三種:紅皮白心、黃皮白心和紫色洋葱。而紫色洋葱的花青素含量雖説不是最豐富,卻有很好的增強細胞活力的作用。
洋葱是含有前列腺素A的食物,能擴張血管、降低血液粘度,降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量,有預防血栓形成作用。硒元素配上花青素,能促進鈉鹽排泄,齡血液恢復年輕態。
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