護膚技巧 午睡對皮膚有什麼好處
春天來臨之際,很多人都會出現犯困的現象,尤其是在中午,更是睏意綿綿。其實,我們可以在中午的時候選擇適當的睡一會,不僅可以消除睏意,而且還會使得整個下午都充滿活力。但是在午睡的時候要注意哪些事項呢?午睡的好處都有哪些呢?今天三九養生堂的彩虹裏小編就來告訴你午睡的注意事項以及好處,一起來看看吧。
適當午休讓你氣血通暢
中醫認為,午睡對消除疲勞、增進健康非常有益,是一項自我保健措施。尤其是在夏天,日長夜短,晚上往往又很悶熱,使人難以入睡,以致睡眠時間不足,白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振,容易疲勞,午睡能起到調節作用。
在中午的時候如果我們選擇不休息的話,那麼就會導致出現陰陽不均的現象,從而使得我們的氣血不調暢,而且十二經絡也都會出現障礙,從而使得身體更加難受。那麼造成的後果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率,而且對自己的身體健康也沒有好處。
午休雖然可以幫助人們補充睡眠,使身體得到充分休息,增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,但午睡也需要講究科學的方法,否則可能會適得其反。
1.午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
2.午睡時間不宜過長
我們午睡的時間千萬不能太長,但是也不能太短,一般情況下睡個十幾分鍾就足夠了,如果你習慣了睡的時間比較長的話,也最好不要超過四十分鐘。因為我們睡多了之後,人就會1進入深度的睡眠狀態,那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制,從而使得體內代謝過程逐漸減慢,在醒來之後就會感到更加的睏倦。
3.午睡最好到牀上休息
理想的午睡是平卧,平卧能保證更多的血液流到消化器官和大腦,供應充足的氧氣和養料,有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐着或趴在桌上午睡,這樣會壓迫身體,影響血液循環和神經傳導,輕則不能使身體得到調劑、休息,嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外,午睡之後要慢慢起來,適當活動,可以用冷水洗個臉,喚醒身體,使其恢復到正常的生理狀態。午睡之後要喝果汁,這是補充維生素的時候,可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
每天中午睡24分鐘最好
近日,英國一項以1000名上班族為對象的調查顯示,有3/4的受訪者在午餐過後會出現“午睡綜合徵”。
通常情況下,上班族的工作效率都是在中午12點的時候達到頂峯,然後下午就開始逐漸下降了。特別是在下午2點到4點的時候,會感到特別的疲倦,累,沒有心思精力去工作。從而使得工作效率下降。
專家認為,導致“午睡綜合徵”的一大原因,是許多上班族午餐時愛吃高糖食物,或是難以消化的高脂食物,如炸薯條、漢堡包、炸雞等。另外,還有一些上班族為了節省時間,中午就叫外賣在辦公桌前吃。專家建議,不要連續幾小時呆在辦公桌前,最好到附近餐廳吃午飯,或是偶爾走出户外呼吸新鮮空氣,這些都有助於保持身體及精神狀況良好,讓人能精力充沛地應付一整天的工作。
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