皮膚保養技巧 營養皮膚的方法
人體的皮膚隨着年齡的增長而逐漸老化,細胞代謝減慢,皮脂腺分泌減少,皮膚彈性降低等。合理地進食含有豐富蛋白質、維生素及微量元素的食物,使用含有促進皮膚細胞功能的天然動植物成分化粧品,有利於營養皮膚細胞,促進其新陳代謝,延緩皮膚的衰老。營養皮膚主要分為飲食營養、藥物營養兩種方法,是使營養物質通過腸胃吸收以保證皮膚的健美。也可以直接將營養物質加入化粧品中塗擦皮膚表面,使表皮吸收,以增強細胞生理功能,促進新陳代謝,使皮膚細嫩潔白而富有彈性。、
(1)飲食營養皮膚:養成良好的飲食習慣,每日三餐定時定量,飢飽適宜,葷素合理搭配,切忌油肉過多,暴飲暴食。要注意食物多樣化,以保證適量的熱量,充足的蛋白,豐富的維生素和微量元素。多吃豆類食品和蔬菜水果,能生吃的食物儘量生吃,以保證其營養成分不被破壞。平時注意多吃些富含纖維素的食品,保證排便通暢,也有助於保養皮膚。儘量少吃動物脂肪及油炸食品,少吃辛辣食品如辣椒等。下面介紹幾個飲食營養方法:
①牛奶:每日服用牛奶250毫升,有滋養皮膚、潤澤顏面的作用,並能防治中老年人的骨質疏鬆症。
②蓮子龍眼羹:蓮子10克,芡實10克,薏苡仁20克,龍眼肉10克,水煎煮1小時,加蜂蜜適量,每日分三次服完。有健脾益氣、補腎固精、養血、潤膚美容等作用,適用於皮膚粗糙黝黑、皺紋較多者。
③薏米百合粥:薏米20克,百合6克,粳米100克。將薏米、百合、粳米煮沸30%~%40分鐘,直接服用或加少許白糖調味,早晚服用。有清熱潤燥、滋養皮膚的作用,適用於扁平疣、皮膚乾燥者。
④芝麻白糖糊:芝麻炒熟,與白糖適量共同搗碎,裝入瓶中備用。每次取10克,用開水沖服,每日一次或兩次。有補肝腎、烏鬚髮、潤皮膚的作用,適用於身體虛弱、皮膚乾燥者。
⑤用雞蛋清、黃瓜汁、檸檬汁塗於面部,對皮膚也有保健美容作用。
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