秋冬季女性養生保健大全 女性秋燥飲食原則
女性養生保健怎麼做,秋冬季如何養生?在秋冬季的時候,人們依然會忍不住去關心養生之道。不管男性還是女性都需要學會如何養生,今天彩虹裏健康小博士小編給大家分享的是女性秋燥飲食原則,有興趣的朋友可以瞭解一下。
秋冬天最容易出現秋燥。燥有兩種不同的性質:一偏於寒,一偏於熱,秋燥是外感六淫的病因之一,人體極易受燥邪侵襲而傷肺,出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症,臨牀上分為“涼燥”、“温燥”二種類型。
女性秋燥飲食原則
1、一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。但是吃什麼水果要選對喔。
2、二盤蔬菜:每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。少飯多菜對減肥很有幫助。
3、三勺素油:每天的熟調用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。畢竟動物油脂增肥沒上了。
4、四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。雜糧對消化系統也很有好處。
5、五份蛋白質食物:每天吃任何動物的肉50克,當然最好是瘦肉,任何種類的魚50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。
這種以低脂肪的植物蛋白配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且脂肪和膽固醇減少,被公認是一種“健美烹飪模式”。
6、六種少量調味品:酸甜苦辣鹹等主要調味品,作為每天的烹飪作料不可缺少,它們分別具有使菜餚增加美味,提高食慾,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C、減少水溶性維生素的損失,維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡,保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。
7、七杯開水、茶水和湯水:每天喝水不少於7杯,以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。或者多喝含水量豐富的食物。
秋季如何養生的全部內容就介紹到這了,通過對上述內容的閲讀,相信大家也都知道女人秋季養生飲食的注意事項了吧!希望大家在秋季養生的時候都能夠遵循秋燥飲食原則,健健康康的生活。希望本文能幫到有興趣的朋友,更多健康知識請關注彩虹裏健康養生頻道哦!
相關文章
-
女性皮膚保養小常識 女性皮膚保養的飲食原則
①保持營養素的平衡攝入要想永葆青春,首先需要保證各種營養素的平衡攝入,這樣才能夠保證機休的正常代謝,從而保證皮膚細胞組織生長髮育正常。因此,在日常飲食屮需要食物的多樣化、全面化。②保持食物酸鹼性的平衡攝入酸性 -
女性飲食美容保健 4大臭味食物美容養生
古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌,面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化粧,也會有超塵脱俗的氣質,由裏及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。女性是需要滋養的,一個科學正確的飲食滋養對於 -
秋季皮膚保養的基本步驟 冬季乾燥多吃白色食物
冬季乾燥吃什麼好?中醫認為,解除燥熱多用潤法。根據五行五色的原理,不妨多吃一些“白色食物”。做菜時,可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中,白菜、蘿蔔這兩種蔬菜功效最好。《本草綱目》就稱蘿蔔 -
秋季皮膚保養技巧 秋季抵擋乾燥做好保濕的方法
第一步:水嫩洗臉洗臉前:首先要着重潔膚,應選擇含較高保濕成分的卸粧洗臉產品。清潔前,在眼周、下巴搽上乳液,防止高度敏感和過度乾燥的部位被帶走更多油分。洗臉後:可在洗完後用牛奶按摩5分鐘,即美白又保濕。另一種使保濕效 -
冬季皮膚保養技巧 對抗乾燥的冬季保濕十準則
準則一:茶包妙用,眼紋平伏茶包不但能浸泡出清淡的香茗,還能有美容的功效!在睡前用濕水浸泡茶袋,然後將其壓在眼皮上10分鐘,再塗上眼霜,這有利於眼部肌膚的保養,還能防止魚尾紋的產生。準則二:頸部緊緻,不容忽視頸部皮膚十分細薄 -
秋季皮膚保養方法 秋季乾燥肌膚保濕30招
眼下已經進入了初秋季節,面對夏秋換季時的肌膚敏感問題,保濕就顯得尤為重要。彩虹裏小編要帶大家來關注一下秋季保濕的重要課題,下面的30個有效的保濕大計,一定會給你不少啟發哦!表層保濕:吸濕、再鎖水保濕品要機敏而靈活地 -
秋季皮膚保養的基本步驟 秋季油性皮膚該怎麼保養
秋季皮膚都會比較乾燥,油性皮膚也不另外。那麼,秋季油性皮膚該怎麼保養呢?由於皮脂腺活躍,皮脂分泌過多,毛孔粗大,形成了油性皮膚。油性皮膚濕潤光滑但容易生痤瘡,影響美容。所以油性皮膚保養的重點是保持皮膚清潔,免受感染,以 -
秋季皮膚保養的基本步驟 秋季中性皮膚要怎麼保養
秋季中性皮膚要怎麼保養?中性皮膚又稱為平衡性皮膚,是人類最理想的皮膚。皮膚紅潤、光澤,不粗不粘,富於彈性,顏色均勻,很少長疙瘩,且能長年保持青春期皮膚的特點。但隨着年齡增長,逐漸變為乾性皮膚。秋季中性皮膚的保養與護理 -
秋季皮膚保養 秋季皮膚乾燥快按3大補水穴
秋季氣候乾燥,皮膚也變很乾燥,沒有光澤。皮膚乾燥怎麼辦呢?我們一般會想到食療和塗抹護膚品。其實,還可通過穴位按摩解決皮膚乾燥的問題。人身上有3個“補水穴”,常按摩這三個補水穴位,可有效緩解皮膚乾燥症狀。通過這三個 -
秋季皮膚乾燥如何保養 秋季保養皮膚有妙招
大家都渴望擁有一個潔白無瑕的肌膚,保養皮膚的方法有很多,今天本站小編就給大家詳細的介紹一下這方面的知識,感興趣的小夥伴們趕快來看看吧。運動員的臉運動不僅對身體內部有益,對外在美也有所幫助。一個活躍的運動也許可