排毒沐浴法 泡澡的注意事項
排毒沐浴法,泡澡能讓血液循環順暢,讓全身變得暖暖的,這樣的温熱效果也是排毒的關鍵步驟。浴缸中的温水還能促進內臟功能活化,提升能量的消耗,是一種讓人體身心放鬆的排毒方法。但不能只是一時的,要持續每天的泡澡,才能達到提高基礎代謝的效果。
排毒方法——粗鹽浴
用沒有經過人為加工的天然粗鹽泡澡,就能在不知不覺中變得美麗迷人,這是許多日本女孩子的祕訣。
將2匙左右的粗鹽加入 40℃的温水中拌勻。先在浴缸中約泡 5分鐘,然後離開浴缸約 30秒,這樣反覆 2~3次。最後再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭髮也要洗。
你可以用沐浴鹽代替粗鹽,但不可用食用鹽。粗鹽浴可以使體內的廢物快速排出,另外泡澡時會有許多礦物質附着在皮膚上,增加保濕效果,使身體温暖起來,增加血液循環與新陳代謝。除了排毒養顏,粗鹽浴還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
排毒方法——精油滋養浴
精油泡澡,精油的超微分子是瘦身的“特工隊”,也是排毒的超級幫手。它會超快滲入皮膚底層,展開美化身材的作業,從而排出毒素。
在浴缸裏放入 40℃左右的洗澡水,進入浴缸後滴入 8~10滴精油,迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味,乾性肌膚的人還可丟進一顆浴球。
檸檬、橘子等都是瘦身排油的天王級精油,迷迭香可增強血液循環與排毒。
排毒方法——咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓鬆弛的皮膚愈泡愈緊,所以喝過咖啡後,千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。
將隨身包咖啡倒入鍋裏煮,要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸裏,然後泡上20分鐘。泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出。
泡澡排毒注意事項:
水温不要太高的暖體盆浴
在寒冷的冬天裏,沒有什麼能比泡上一個熱澡更令人感覺舒服,更暖人的事情了,但是在冬季盆浴如何洗才能達到暖體又纖體的功效才是最重要的,首先盆浴的水温不要過高,水温以37-39度,最能平衡自律神經系統達到放鬆的目的。
每次浸泡的時間以十到十五分鐘最適合
其次理想的減肥泡澡時間是這樣的:泡五分鐘,起身休息兩分鐘,反覆三次,一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當。在水中可以做踢腿和擴胸運動,配合腹式呼吸,除了纖體的功效以外,也能加強心肺功能。
泡澡的水線約到胸線
加水的位置最好控制一下,專家建議泡半身浴比較好,水線大約到胸線就可以了,這樣不會感到呼吸困難,比較節約體力,更可以舒緩壓力放鬆情緒。如果浴室的温度不夠,可以準備乾毛巾披在肩膀上,不容易着涼。
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