豆漿美白吃法 美白豆漿做法大全集
豆漿怎麼吃美白?眾所周知喝豆漿能美白養顏,而且對女生的效果特別好,但是要怎麼吃能發揮豆漿更好的效果呢?今天,就來跟大家聊一聊豆漿怎麼吃能美白。今天就跟彩虹裏小編一起學習健康美白的豆漿吃法吧!
豆漿怎麼吃美白
原料要選用上等的非轉基因大豆
切記一定要選用上等的非轉基因大豆,只有上等的非轉基因大豆中才含有大量的營養成分不會破壞,不然選用了不好的黃豆既沒有好的營養成分,更加不會有讓人美白的功效了。
浸泡大豆有技巧
大豆經過充分的浸泡才能打出口感細滑的豆漿,且減少出渣率,保留最佳的營養成分。一般要浸泡10餘個小時,當氣温較高時,應放入冰箱或多換幾次水,以避免菌類滋生。有時候,前一晚忘記按時浸泡大豆,可改用熱水浸泡,使浸泡時間縮短。如果泡好的大豆遲遲沒有打成豆漿,經數日換水後就生出了豆芽!
豆漿打好後不要馬上加糖
大豆中幾乎不含有澱粉和蔗糖,所以豆漿毫無甜味,除非加糖。也可以加蜂蜜,因為是天然糖,甜度高用量少,比較健康。為減少對蜂蜜中活性物質的破壞,豆漿打好後不要馬上加糖,稍放涼準備喝之前再調入蜂蜜最好。加了蜂蜜的豆漿不但好喝,而且蜂蜜的功效加豆漿的功效對美膚的效果也特別好。
早餐豆漿牛奶搭配喝
有的人習慣喝豆漿,也喜歡喝牛奶。為了互通有無,有時也把打好的豆漿與熱好的牛奶混合食用。這種混合方式常被某些熱衷“食物相剋”的人士反對,但其實這種做法不但毫無害處,而且還因蛋白質互補提高了營養價值,自然牛奶喝豆漿的美白功效也1+1>2了。
吃豆渣也能美白
豆漿能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分,如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、卵磷脂等。不過,因為豆漿要過濾豆渣,所以損失了較多膳食纖維。要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣。豆渣不但能有效的減肥還能讓人體排毒,讓肌膚由內而外的白嫩。
美白豆漿做法大全集
黃豆漿材料:黃豆85克,水1200毫升(容量可根據個人需要隨意增減),糖適量。
做法:黃豆浸泡6~16小時,備用;把浸泡過的黃豆放入豆漿機,加入適量水,打碎煮熟,再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效:純黃豆漿能有效的補虛、清熱化痰、通淋、利大便的作用,長期喝黃豆漿能讓人體最大限度吸收豆漿中的所有有效成分,皮膚也會越來越白嫩細膩。
花生豆奶
材料:黃豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖適量。
做法:黃豆浸泡6~16小時,備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機,加入適量水,打碎煮熟,再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效:花生豆奶潤膚,盒肺氣、補虛的效果特別好,氣血足了自然肌膚由內而外的變得紅潤白嫩了。
芝麻黃豆漿
材料:豆漿70克,黑芝麻20克,水1200毫升。
做法:黃豆浸泡6~16小時,備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機,加入適量水,打碎煮熟,再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效:芝麻豆漿不僅能養顏潤膚還能烏髮養髮,是一款全方面美容聖品。
五豆豆漿
材料:黃豆30g,黑豆10g,青豆10g,豌豆10g,花生米10g,水適量。
做法:將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6—12小時後洗淨,與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。
功效:五豆豆漿富含多種營養成分,長期飲用能降低人體膽固醇含量,對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用,是一款對身體健康特別有效的豆漿,身體健康了皮膚也會變得更加的白嫩的健康膚色了。
紅棗枸杞豆漿
材料:黃豆45g,紅棗15g,枸杞10g,水適量。
做法:將45克黃豆浸泡6—12小時,15克去核紅棗洗淨、10克枸杞洗淨,一併加入豆漿機,再加清水打成漿後煮熟即可。
功效:紅棗枸杞豆漿有補虛益氣、安神補腎、改善肌膚營養之效。
薏米豆漿
材料:蜂蜜、薏米、黃豆。
做法:把泡發的黃豆和薏米洗乾淨, 放入豆漿機杯中。加入適量水一起放入豆漿機中,製作完成後倒入碗內,加入適量蜂蜜即可食用。
功效:薏米和豆漿是美白皮膚的佳品,兩者一起飲用會讓食療美白的效果加倍,是一款想要美白肌膚的妹紙最佳飲品了。
橘柚豆漿
材料:柚子3瓣或橘子1-2個,黃豆45g
做法:把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去淨),和泡好的豆子一起放到豆漿機即可,數分鐘後誘人的橘柚豆漿就做好了。
功效:柚子和橘子含有大量的維C,加上豆漿中藴含的美白肌膚元素,這款橘柚豆漿不但味道清新好喝,美白效果也是槓槓的啊!
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