什麼食物讓頭髮長得更快更多
健康飲食
頭髮生長的基礎即我們攝取的營養素。為了最大程度的促進發絲生長和健康,不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦,到廚房研究一下飲食吧。現在,我們得承認,如果你天生的髮絲就比較軟薄,那麼不管你吃什麼都不能讓髮絲豐盈起來。但是如果能夠保持平衡健康的飲食,包括促進生長的蛋白質和鐵元素,還是能改善髮絲狀況的。
多吃豆類,他們富含的維生素H能夠防止髮絲脱落以及促進健康頭髮生長。
另外多吃綠葉類蔬菜。他們富含維他命A和C,能夠促進皮脂產生。而皮脂可以護理髮絲,並且防止髮絲斷裂促使頭髮長的更長。
除此之外,堅果富含的鋅元素可以促進頭皮健康,頭皮的健康對於髮絲生長也是必不可少的基礎。
吃當季的新鮮食物
説到髮絲健康,我們吃進身體裏的營養元素與我們用在髮絲上的營養是同等重要的。許多頭髮生長所必需的營養元素都常見與蔬菜和水果。但是,我們要注意的是那些產品是否是當季的。實際上,那些看起來“新鮮”的水果和蔬菜並不總是新鮮的,不是當季的水果或蔬菜也許是跨越了長距離的旅途出現在貨架上,其中的營養價值也已經消失殆盡。
吃當季的食物是指當季應該成熟或是接近成熟而採摘的,而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運往超市,因此其保留着非常完整的營養元素。
蘆筍
蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸,同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發絲生長,也能提供足夠的硅元素讓髮絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對髮絲健康有很大幫助。
西蘭花
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C,能夠促進皮脂產生。維他命C因為能夠促進頭皮中的循環而有益於髮絲健康。
羽衣甘藍
羽衣甘藍含有豐富的維他命C、纖維、鐵元素、銅元素以及鈣,它們為身體提供足夠營養的同時也能夠有更多的營養素到達髮絲。
蜜瓜
葉酸不足會導致掉髮,因此多吃含葉酸的食物能夠促進發絲生長,例如蜜瓜。
芒果
成熟的芒果含有大量的胡蘿蔔素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進頭皮的血液循環。
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