男士是脱髮高危人士，脱髮高危人士應該通過建立良好的生活習慣，加強 對頭髮的護理，可以延緩脱髮時間，緩解脱髮症狀。要從年輕做起， 不然30歲就開始出現脱髮先兆可不是在説笑喔！ 1.合理飲食 男性脱髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中
男士是脱髮高危人士，脱髮高危人士應該通過建立良好的生活習慣，加強
對頭髮的護理，可以延緩脱髮時間，緩解脱髮症狀。要從年輕做起，
不然30歲就開始出現脱髮先兆可不是在説笑喔！
1.合理飲食
男性脱髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、
水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有
滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
從成龍採訪式的霸王廣告，到甄子丹與太太合拍的海飛絲廣告，似乎男星一下子 都開始關心護髮問題了。由於男士一般頭髮較短，容易打理，因此很少有男星真的 開始注重其自身的頭髮。其實，男士護髮相對於女性來説，一點都不簡單。 正確掌握洗髮時間 夏季來臨，
從成龍採訪式的霸王廣告，到甄子丹與太太合拍的海飛絲廣告，似乎男星一下子
都開始關心護髮問題了。由於男士一般頭髮較短，容易打理，因此很少有男星真的
開始注重其自身的頭髮。其實，男士護髮相對於女性來説，一點都不簡單。
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正確掌握洗髮時間
夏季來臨，男士的頭皮容易出油，特別是那些身處在環境污染嚴重的城市中的男性，
勤洗頭就顯得非常必要。到過鄉下的人都會有這樣的感覺，平時在城市中每天晚上
到家的時候都會感覺頭髮已經開始出油了，頭皮也已經開始發癢了。而在鄉下，
洗頭過後兩天頭髮依然很柔順，用手抓的時候沒有油膩感，這就是環境的原因。
隨着天氣的慢慢變暖邊熱，生活在城市中的男士應該正確掌握洗髮時間，這裏講的洗髮
時間包含兩層意思，一是男士應該堅持每天洗頭。頭髮由於其蓬鬆的狀況，很容易吸附空氣
中的灰塵等各種污染物，因此每天洗頭有助於保持頭皮清潔，避免瘙癢。二是應該正確掌
握每次洗髮時間的長短，一般情況下每次洗髮的時間應該在10分鐘左右，
徹底按摩揉搓頭皮將貼在髮根上的污染物和油脂充分溶解，然後用清水沖洗乾淨。
2.適度洗髮
洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每週兩到三次，洗髮水温以40度
左右為宜；洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環；
洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然幹，如果使用吹風機，要注意
風的温度不能太高，風過熱會破壞毛髮組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，
增加頭髮的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強髮根部的血液供應和營養。
3.避免暴曬
日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要
避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
4.放鬆心態
男性脱髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、
疲勞導致睡眠質量差，會加重脱髮。放鬆心態，提高睡眠質量有助於改善脱
髮狀況。存在男性脱髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。
5.減少染髮燙髮
經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變
黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。
6.莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫，
易毛孔鬆弛，引起脱髮，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
