頭髮很毛躁沒有光澤，又或是一直掉頭髮，這些問題其實很多人都在經歷，也都在嘗試各種各樣的護髮養髮方法。其實除了購買護髮產品之外，多吃對頭髮有好處的食物也很重要，而且是一個很安全的做法。那麼，想要養髮吃什麼比較好呢?日常怎麼保養頭髮?這一篇護髮養髮小技巧，趕緊來學一下吧。
想要養髮吃什麼比較好
1、核桃
在乾果中，核桃含有大量歐米伽3脂肪酸。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
2、雞蛋
人們經常食用的雞蛋不僅富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
3、三文魚
海洋中生活的三文魚中富含有蛋白質和維生素D都有益增強髮質的作用，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
4、山芋
由於山芋裏含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
5、牡蠣
在生活中比較常見的牡蠣中也有不少的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
怎樣保養頭髮
1、頭髮不要每天洗
每一個女人都是愛美的，對自己的容貌都是非常的注重的，絕不會允許油膩的頭髮出現，於是就每天洗頭髮。其實每天洗頭髮不是好事，頭皮分泌適量的油脂是可以保護頭皮的，如果每天都把油脂清理掉的話，頭髮不僅會更油膩，而且頭皮也收到了傷害，這樣就損傷到發囊，只會加重脱髮問題呢!建議油性頭髮隔天洗一次頭髮，而乾性頭髮的3-4天一次就可以了，這樣不會影響美觀，而且對頭皮也是非常的健康的。
2、不能用力抓頭皮
我們每次洗頭髮的時候，頭皮上都會有一些頭皮削，於是大家就會無意識的用力抓頭皮，想着可以把頭屑抓下來，這樣清潔才會更乾淨。其實是錯誤的做法，我們的指甲裏面有很多細菌，用力抓頭皮會傷害到頭皮，這樣就容易造成感染，脱髮問題就變得更嚴重了。我們洗頭髮的時候，不需要用力抓頭皮，只用指腹輕輕的按摩頭皮，這樣就能把灰塵和頭屑洗乾淨了，這樣對頭髮和頭皮都是非常好的，一點傷害也沒有。
3、正確使用護髮素
洗完頭髮之後，都會有用護髮素的習慣，使用的時候要注意了，護髮素不要接觸頭皮，要塗到離髮根2-3公分的位置，而且護髮素停留的時間不要超過5分鐘，如果停留時間過長的話，就不容易清洗乾淨，停留在頭皮上就容易堵塞發囊，引起脱髮。
