要保證足夠的睡眠
首先要保證睡眠，最後保持每天睡八個小時左右。睡覺是個雙刃劍，不是説睡得越 多越好的。俗話説“早睡早起身體好”長期熬夜會導致白頭發加劇。
多吃微量元素與纖維類豐富的食物
多給孩子吃一些動物肝臟，如豬肝、雞肝、豬腎等，因為它們都含有豐富的銅、鋅，而銅、鋅等元素對黑色素的形成有很大促進作用，可以減少白髮的產生。另外，多補充要一些含纖維類豐富的食物，就好像粗糧，豆類，綠色蔬菜及瓜果類含維生素豐富的食物或者多吃些含銅鐵等元素豐富的動物肝臟，馬鈴薯等。
每天保持好的心情
對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到什幺不順心的事或是不幸的事情也不要使自己的心理世界陷入絕境，如果長期處於精神緊張或是壓力太大，都護會使頭髮白的更快。
按摩頭皮
為了防治白髮可堅持在早晨起牀後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮，先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。
這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強、分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭發變黑。
經常梳頭
白髮的根源是身體虛弱，營養不良，故有“千過梳頭，發不白”的設想，意即勤梳頭可防止頭髮變白。所以勤於梳頭既能保持頭皮和頭髮的清潔又能加速血液循壞，同時可以增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果 。
治療疾病
某些傳染病和慢性局部病灶性炎症。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。只有在內分泌正常的情況下，分泌的黑色興奮激素多才能形成的黑色素就多，頭髮顏色也就較深;反之，白髮就隨之叢生。
